Fléien kann eng nervös Erfahrung fir vill sinn, awer dës Besuergnëss kënne beschränkend an onsympathesch sinn. Dofir, déi bescht Weeër ze kennen fir d'Aviophobie unzegoen an dës Besuergnëss ze vereinfachen, kann entscheedend sinn fir déi, déi hoffen ze reesen.
7 Weeër fir Fluchangst z'erliichteren
1 - Fannt Är Besuergnëss Trigger eraus
D'Grënn fir Är Fluchangst ze identifizéieren kann de Schlëssel sinn fir dës Gefiller effektiv ze reduzéieren. Andeems Dir dëst maacht, kënnt Dir ufänken Är Ängscht ze rationaliséieren an ze bewäerten ob se irrational oder onnéideg sinn. Dir kënnt Iech och am Viraus op dës Gefiller virbereeden, zum Beispill - d'Gefill vun Turbulenzen.
2 - Praxis Atmungstechniken
Atmungstechnike kënnen en effektive Wee sinn fir de Geescht a Kierper ze berouegen, übt e puer verschidden Techniken duerch d'Deeg bis zum Fluch fir Iech ze hëllefen déi effektiv fir Iech ze fannen. Box Atmung (4 Sekonnen inhaléieren, 4 Sekonnen halen, 4 Sekonnen ausatmen, 4 Sekonnen halen etc.) an allgemeng déif Atem sinn e gudde Start.
3 - Gitt Iech mat Sécherheetsmoossname vertraut
Et ass wichteg ze notéieren datt all Fluchgesellschaften, vun Lufthansa zu JAL grëndlech a strikt Sécherheetsmoossnamen hunn, fir datt d'Flich esou gutt wéi méiglech lafen. Virum Fluch, vertraut Iech mat de Passagéiersécherheetsprozeduren vun Ärer Fluchgesellschaft an lauschtert och no wann d'Begleetpersounen d'Pre-Flight Demonstratioun ginn fir Iech ze hëllefen Iech virbereet ze fillen fir d'Rees viraus.
4 - Buch Äre Sëtz deementspriechend
E puer Fluchgesellschafte ginn Iech d'Méiglechkeet fir gratis zoufälleg Sëtzallokatioun ze bezuelen oder e bëssen extra ze bezuelen a kënnen Är eege wielen souz. Wann Dir wësst datt Dir mat Ärem Grupp sëtze musst oder e Fënstere Sëtz hutt, e puer extra Dollar ze bezuelen kéint eng gutt Investitioun sinn. Dir kënnt och léiwer no hannen sëtzen, sou datt Dir séier Zougang zu hutt Fluchbeamten an d'Buedzëmmer.
5 - Sidd bewosst wat Dir wielt fir ze iessen an ze drénken
En alkoholescht Getränk ze hunn kéint schéngen wéi eng gutt Optioun fir d'Nerven ze berouegen, awer dëst kann kontraaktiv sinn, besonnesch wann Dir flitt, well et Iech méi séier dehydréiert. Et ass och am beschten Kaffi ze vermeiden wann Dir e ängschtleche Flyer sidd; Wielt e berouegende Getränk wéi Kamillen oder Peffermënz Téi fir Iech ze relaxen, oder souguer just Waasser ass eng gutt Wiel. Huelt e liicht Iessen virum Fluch fir Äre Bauch ze hëllefen, awer probéiert et net ze iwwerdreiwen.
6 - Hutt eng Oflenkung
Dëst ass e gudde Wee fir de Fluch ze hëllefen séier passéieren - e puer Fligeren hunn en Fernseh mat Filmer fir ze kucken, wat e gudde Oflenkung fir e laange Fluch kann sinn. Wann dat net de Fall ass, e puer Musek oder Filmer op Ärem Telefon oder Tablet erofzelueden ass och eng gutt Iddi, gitt sécher datt se erofgeluede ginn fir datt Dir se offline kuckt.
7 - Fannt Är Komfort
E puer Leit fannen datt e séchere Raum visualiséieren eng gutt Method fir ze relaxen. Pack e puer Heemkomfort an Ärem Handgepäck, vläicht e Këssen oder Decken, déi Dir wësst, hëlleft Iech ze settelen. Bekannt Doften kënnen och hëllefen, gëtt et en Doft deen Dir berouegt? Entweder eng kleng Quantitéit vun dësem Doft packen oder en Artikel deen de Geroch deelt - dëst kann Iech hëllefen an dee séchere Raum ze landen.
Reesexperten roden Iech fir d'éischt ze bestëmmen, wat et ass wat Är Besuergnëss verursaacht - ass et Klaustrophobie, Germaphobie oder Accident Ängscht? Andeems Dir dës Ausléiser feststellt, kënnt Dir se rationaliséieren - Fluchgesellschaften huelen strikt Virsiichtsmoossname fir sécherzestellen datt Flich glat a sécher lafen a probéieren Passagéier mat engem bequemen Fluch z'empfänken. Wann et bestëmmte Faktoren sinn, déi Dir besuergt sidd, kann et derwäert sinn d'Airline ze kontaktéieren ier Dir Buchung fir erauszefannen, wéi eng Plazen am Beschten fir Är Besoinen sinn.
Iech selwer oflenken kann och e gudde Wee sinn fir Äre Geescht ewech vun de Gedanken ze beweegen, déi Är Besuergnëss verursaachen - Musek, Filmer a Bicher bereet fir Äre Geescht während dem Fluch ze halen. Wann Dir Heemkomfort braucht, da probéiert eppes ze packen dat richt wéi doheem, vläicht e Këssen oder e Kleedungsstéck deen dee vertraute Geroch deelt.
Et ass wichteg ze erënneren datt d'Chancen datt eppes falsch geet oder Äre Fluch extrem minimal sinn an et gi extensiv Moossname gesat fir eppes katastrophals geschitt ze vermeiden. Wann dëst eng grouss Suerg fir Iech ass, kennt Iech mat verschiddene Geräischer wéi Start, Turbulenzen, Gepäck etc.
