Mental Gesondheet Tipps fir net ëmmer glécklech Feierdeeg

Dëst ass d'Zäit vum Joer wou vill Leit eng Verréckelung an der Stëmmung erliewen an Energie feelen. Den Ufank vun donkelen, schneeweegem Wieder kann saisonal Affektive Stéierungen ausléisen, eng Zort Depressioun déi am Hierscht a Wanter geschitt.

D'Ontario Medical Association seet, datt folgend kleng Liewensstil Upassunge kënne Leit hëllefen, déi un SAD leiden an iergendeen den Impakt vun dëser Wanter Vakanzenzäit fillt mat de Symptomer ze këmmeren:

• Verstoen Feierdeeg sinn net ëmmer voller Freed. Feierdeeg kënne souwuel stresseg an erfëllend sinn. Probéiert déi verschidden Emotiounen ze akzeptéieren anstatt déi onrealistesch Erwaardung ze setzen alles soll positiv a gutt sinn.

• Breathe.Wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, huelt fënnef Minutten fir ze otmen an ze beobachten wat ronderëm Iech ass. Eng fënnef Minutte Paus kann Iech hëllefen Kloerheet ze kréien iwwer wat wierklech wichteg ass.

• Dankbarkeet Huelt all Dag e Moment fir un dräi Saachen oder Leit ze denken fir déi Dir dankbar sidd an erlaabt Iech dës Erfahrung ze fillen.

• Grenzen setzen.Heiansdo kann den Ëmgang mat Familljesituatiounen stresseg sinn. Setzt Grenzen, dorënner wéi vill Zäit Dir zesumme verbréngt a wéi eng Verhalen Dir toleréiert. Wann e Familljemember ufänkt eppes onwuel ze diskutéieren, sou wéi Äert Gewiicht, en einfachen "mäi Kierper ass net fir Diskussioun", kéint eng Äntwert sinn déi eng Grenz setzt. Grenzen si wichteg all Dag ze erhalen.

• Frëndlechkeet Maacht en Akt vu Frëndlechkeet all Dag, sief et fir e Familljemember, en Hausdéier, en Noper oder e Frieme. Akte vu Frëndlechkeet si bekannt fir Är eege Frëndlechkeet ze erhéijen.

• Disconnect.Huelt Iech Zäit fir ongeféier eng Stonn all Dag vu Schiirme, Telefonen, Neiegkeeten asw ze trennen, fir Äre Geescht ze hëllefen an aner Aktivitéiten ze engagéieren, wéi Spadséiergank oder aner kierperlech Aktivitéit.

• Bleift sozial.Obwuel Är Symptomer dat schwéier maachen, halen regelméisseg Kontakt mat Famill a Frënn, souwuel perséinlech a virtuell. Dës Netzwierker kënne Méiglechkeeten ubidden fir Är Stëmmung ze socialiséieren an z'erfrëschen. Är beléifte kënnen och Auswierkunge vun der Saison erliewen. Verbonne mat Frënn a Famill ze bleiwen, besonnesch déi, déi eeler sinn, vulnérabel oder eleng liewen ass e super Wee fir Ënnerstëtzung a Verständnis ze weisen a gutt ze verbreeden.

• Fäert net ze erreechen.Opgepasst op wéi Dir Iech fillt an erreecht d'Leit an Ärem Supportnetz fir Komfort a Verständnis. Wann Dir zousätzlech Ënnerstëtzung braucht, sicht Betreiung vun engem ausgebilten Fachmann. Wann Dir Suizid oder onsécher fillt, gitt op Är nooste Noutdepartement oder Krisezentrum. Äert Liewen ass wichteg.

• NARCAN Kits.Ze vill Léifsten ginn duerch Opioid Iwwerdosis zu Ontario verluer. Wann Dir oder een deen Dir kennt, kämpft mat Substanzverbrauch, och wa seelen, hutt en NARCAN Kit praktesch. NARCAN ass e Rezept Medikament dat benotzt gëtt fir eng bekannten oder verdächtegt Opioid Iwwerdosis ze behandelen. Et kéint e Liewen retten.

• Maacht d'Feierdeeg Är eegen. D'Liewen ass net ëmmer waarm a fuzzy wéi Feierdeeg Reklammen. Dir verdéngt Kreditt fir alles wat Dir iwwerwonne hutt an all Negativitéit déi Dir toleréiere musst. Feiert Är Leeschtungen a maacht d'Feierdeeg Är eegen.